Un buen ejercicio para los glúteos

Subir y bajar las escaleras

Si quieres tener un lindo trasero; pues ya va siendo hora de que te olvides de los ascensores y empieces a subir y bajar las escaleras. Antes de hacerlo tienes que calentar por lo menos cinco minutos, ya sea caminando o corriendo; y luego prosigues a ejercitar el trasero en las escaleras. Lo ideal es hacerlo tres veces por semana y sin descansar. No es recomendable que el primer día te mates haciendo cinco horas de ejercicio, todo debe ir con calma y progresivamente. Por ejemplo el día 1 podrías empezar con unos 30 minutos, luego aumentas a una hora y así sucesivamente. Con estos consejos notaras muy pronto los resultados, no lo dudes!.

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