Consejos prácticos para adelgazar más rápido

Consejos prácticos para adelgazar más rápido

Si te urge bajar de peso, entonces no te puedes perder de estos consejos para adelgazar más rápido, son bastante sencillos y prácticos, pero eso sí, es muy necesario tener mucha disciplina y aprender a adaptarse a ese estilo de alimentación. Toma nota: 

Regla 80-20, es decir comida sana en un 80% y el resto lo dejas para lo que te gusta que representa el 20%, pero siempre recuerda moderar el consumo de este último especialmente en las proporciones. 

Menos pan, reduce las porciones de este alimento en cada comida, así como también las cantidades en pastas, arroz, yuca, papas y aquellas que pertenecen a la misma categoría; de esta manera bajarás de peso sanamente y mucho más rápido.  

3 vasos al día de linaza y chía, estas semillas tienen propiedades adelgazantes debido a que nos hacen sentir llenas y además contienen omega 3, grasas saludables para el organismo. La preparación es totalmente sencilla, solo basta con remojar las semillas en agua toda la noche y al día siguiente tomar el líquido. Si quieres mejorar el sabor puedes ponerle un poquito de limón.  

Consume carnes. Pues para que no te falten los nutrientes que necesitas y puedas calmar el hambre entonces debes ser un poco más carnívora, es decir alimentarte de carnes sobre todo aquellas que son magras. Trata de no utilizar mucho aceite para cocinarlas, mejor aún si no lo utilizas. Además de las carnes también son recomendables el resto de proteínas. 

Ponle un alto al dulce, sí!. Trata en lo posible de evitar los postres y todas las comidas que son demasiado dulces porque simplemente nos dan hambre y más hambre. Si te encanta el dulce pues es momento de controlar su consumo, al inicio te puede resultar bastante complicado evitarlo pero verás que con el tiempo el organismo se adapta solito a este nuevo estilo de alimentación. 

Evita las calorías, nos referimos principalmente a las bebidas azucaradas, refrescos, sodas, en fin todas las bebidas que sea de alto contenido en azúcar. Existen algunas personas que toman el café demasiado dulce, es igual con el té y los jugos; esto no es saludable ni tampoco favorecedor si quieres bajar de peso. Bueno, si no las puedes evitar al menos consúmelo una vez por semana. Es mejor tomar bastante agua. 

Consume abundante agua, además de mantenernos hidratadas, el agua nos ayuda a controlar el hambre y nos hace sentir llenas.  

Bajar de peso comiendo fibras

Bajar de peso comiendo fibras

¿Sigues pensando en cómo bajar de peso de una manera saludable y sabrosa?  Con una alimentación a base de alimentos con mucha fibra y de manera sabrosa, nutritiva y que te permitan a la vez bajar de peso y controlar el colesterol y la grasa es lo que estabas buscando!! Así que te invitamos a probar esta maravillosa dieta.

Para una buena nutrición siempre se recomienda incluir en la dieta diaria alimentos que sean ricos en fibras, y a su vez estos te ayudaran de una forma natural a bajar y mantener tu peso ideal. Debido a que estos alimentos requieren un mayor tiempo de digestión te dan la sensación de saciedad, es decir te sientes llena por lo que no será necesario que ingieras más alimentos.

Otro de los beneficios de los alimentos ricos en fibra es que tienen un muy bajo contenido en grasas y por lo tanto son efectivos para adelgazar. Pero no te preocupes, si no estás acostumbrada a consumir fibra, tampoco se te hará difícil, progresivamente puedes ir reemplazando la comida que tradicionalmente consumes por una con más fibra. Puedes comenzar con 50 gramos al día e ir aumentando poco a poco la ración en reemplazo de frituras, carnes, pastas, etc.

Estos son alguno de los beneficios de consumir alimentos ricos en fibra:

1. Combate el estreñimiento, de forma que te ayudará en la digestión y metabolismo.
2. Es un desintoxicante natural del organismo, te ayuda a eliminar las toxinas producidas por el consumo frecuente de ciertos alimentos como las carnes.
3. Produce un efecto de llenura, así que no sentirás la necesidad de consumir más alimentos para llenar tu estómago.
4. Al ayudar en el proceso gastro-intestinal previene el cáncer de colon, de pulmón y de mamas.
5. Al ayudar a eliminar y controlar el colesterol previene la aparición de enfermedades cardiacas.
6. Previene la celulitis, al consumir una dieta baja en grasas.

¿Y ahora te preguntarás, dónde consigo alimentos ricos en fibra? Existe una gran variedad de alimentos ricos en fibra, pero los más recomendados son los siguientes:

• Frutas: como la fresas, sandía, piña, cocona, higo, manzana, melocotón, membrillo, naranja, pera, kiwi, pomelo, palta, ciruela, granada, papaya, limón. Puedes prepararlos como más te guste, incluso en una rica ensalada de frutas, procura usar yogurt natural.
• Hortalizas: como la lechuga, habas, espinaca, tomate, pimiento,   beterraga, papa, ajo, zapallo, alcachofa, pepino, brócoli, coliflor, calabaza. Es mejor consumirlas crudas, puedes hacerlas en ensalada y acompañarlo con un poco de aceite de oliva.
• Cereales: como el arroz, avena, cebada, trigo, siempre se recomienda consumir la versión integral por contener más fibra, con el arroz procura no usar mucho aceite.

Así que ponte pilas, busca una vida más saludable, poco a poco ve cambiando tu dieta y realiza un poco de ejercicio así evitarás tener que ir al médico, y estando más saludable estarás más feliz, quiérete a ti misma y empieza a consumir fibra, tu cuerpo te lo agradecerá.

Comer rico sin engordar

Comer rico sin engordar

¿Se puede comer rico sin engordar?...Los alimentos que ingieres todos los días deben de ayudarte a mantener tu figura ideal evitándote de esta manera a realizar las molestas y sacrificadas dietas.

Si deseas darle sabor a tus comidas no necesariamente significa que le agregaras calorías, pues el sabor procede de la sazón y no de la grasa, por lo tanto, para dar sabor a tus comidas es preferible evitar el uso de mucha manteca, mantequilla o aceite pero compénsalo con especias, mostaza, vinagre y otros fabulosos ingredientes que te ayudaran a mantener tu figura sin hacerte pasar hambre.

Ingredientes que brindarán sabor tus comidas sin engordar

Especias

Tienen muchos beneficios para la salud, siendo las más comunes en nuestra diera diaria el comino y la pimienta, la semilla de mostaza así como el cilantro, las mezclas orientales como las chinas, indias y árabes.

Mostaza

Existen varios tipos de mostazas que van desde las acidas hasta las amargas que pueden ser usadas en aliños con yogurt o a solas, también se puede usarlos en los aderezos con vinagre, aceite o zumo de limón; también puedes untarlas, antes de cocinarlos, a las carnes o los sándwiches en reemplazo de la mayonesa, lo importante es que puedas probar los distintos tipos de mostazas para varias los preparados.

Vinagres

En la actualidad existen varios tipos de vinagre que te permitirán saborizar tus comidas sin necesidad de engordarte; los puedes usar en carnes y ensaladas, como aliño. Los más utilizados son el vinagre balsámico, vinagre de arroz, vinagre de manzana y el vinagre de piña, el mismo que es obtenido de la cascara.

Vinos

Pueden utilizarse para marinar las carnes para que se ablanden y para adquirir un sutil sabor; quedan riquísimas.

Hierbas

Son muy utilizadas en la cocina francesa, pues no solo brindan sabor a las comidas, también te brindan nutrientes.

Chiles

Dan mucho sabor a pesar de tener pocas calorías; no solo pone picantes a las comidas, también les da un sabor exóticamente diferente.

Dieta de los 3 días

Dieta de los 3 días

La dieta de los 3 días, es conocida también como dieta relámpago y data desde 1985, esta dieta te permitirá rebajar en tres días de 3 a 5 libras (1.4 a 2.3kgrs.), la misma que te permitirá limpiar tu organismo para luego iniciar otra dieta teniendo mejores resultados.

Cabe precisar que esta dieta es recomendable solo en caso de emergencia y no debe pasarse de los 3 días de lapso, pues puede causar mucha debilidad, ya que su nivel calórico es muy bajo con respecto al rango necesario diario.

PRIMER DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante

1/2 pomelo o zumo de pomelo

1 tostada con 1 cucharada de queso blanco magro

Comida

100 gr. de cualquier carne magra

1 vaso de guisantes

1 vaso de zanahorias

1 manzana

Cena

1/2 vaso de atún

1 pan tostado café solo o té con edulcorante

SEGUNDO DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante

1/2 plátano

1 tostada

Comida

8 galletas saladas (tipo crackers)

1 vaso de queso cottage o atún

Cena

1/2 vaso de zanahorias

1 vaso de brócoli

1 bistec de 200 gramos

TERCER DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante

5 galletas saladas (tipo crackers)

1 cucharada de queso blanco magro

Comida

1 tostada café solo o té con edulcorante

1 huevo duro

1 manzana

Cena

1 vaso de atún

1 vaso de zanahoria

1 vaso de coliflor

1 raja de melón

Las frutas permitidas son: manzana, naranja, lima, pera, toronja, mandarina.

No olvidar tomar 8 vasos de agua diarios.

No olvides que estas dietas son orientativas y que, si deseas perder peso de manera constante o tu cuerpo tiene necesidades especiales, lo mejor es que consultes con un especialista en endocrinología y que te aconseje la alimentación que esté más acorde con tu organismo.

Plantas para adelgazar

Plantas para adelgazar

Normalmente se habla sobre las cualidades sanadoras de las plantas, ahora es hora de conocer las plantas que ayudan a adelgazar acelerando el metabolismo o eliminando toxinas e incluso reduciendo las hormonas que ayudan a engordar.

Veamos que plantas te pueden ayudar a luchar contra la gordura.

Laminariaa

Genera saciedad y ayuda a controlar el apetito ya que estimula el metabolismo actuando como diurético y laxante. Pasiflora Es muy bueno para el insomnio y relaja ayudando a calmar los nervios, también es utilizado para contrarrestar la ansiedad así como para tener un mejor metabolismo.

Gymnema silvestre

Controla el apetito manteniendo los niveles de glucosa en la sangre, es diurética y ayuda a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos. Además, actúa sobre el metabolismo de los hidratos de carbono.

Valeriana

Ayuda a controlar la depresión y con ello permite que el cuerpo no acumule más grasas en el área abdominal. Al igual que la pasiflora, tiene efecto calmante que te permitirá dormir mejor.

Chia

Las semillas de Chia te brindaran una sensación de llenura, normalmente se toman o comen al día siguiente de haberlas puesto en remojo en agua.

Guarana

Este producto originario de la amazonia ayuda a disminuir la fatiga, facilita la actividad intelectual, despierta el bienestar del organismo, produce saciedad, es diurético y brinda mejor salud a la persona. Es una planta rica en cafeína.

Linaza

La linaza es un semilla con muchas propiedades curativas, elimina las células humanas cancerígenas, regula la presión sanguínea y funciones de la arteria, ayudan a controlar el apetito dando una sensación de llenura, también proporcionan omega 3

Glucomannan

Esta fibra dietética puede ser un excelente coadyuvante para perder kilos en forma natural, brinda una gran sensación de saciedad, actúa dentro del estómago, disparando señales hormonales al centro del apetito ubicado en el cerebro, disminuyendo la sensación de hambre y aumentando la sensación de plenitud, reduciendo de esta manera la ingesta de alimentos.

Todas las plantas antes mencionadas se pueden tomar en infusiones.

Adelgaza sin dietas!

Adelgaza sin dietas!

Cómo adelgazar sin hacer dieta? … Para bajar de peso no es necesario hacer tanta dieta, más bien se trata de crear hábitos alimenticios saludables para conseguir y mantener nuestro peso ideal en el tiempo. Es totalmente cierto que las dietas ayudan a adelgazar considerablemente y a veces de manera drástica, sin embargo cuando uno las deja de seguir se vuelve a ganar de nuevo todo el peso perdido, lo que se llama efecto rebote. Generalmente las dietas dan buenos resultados pero prácticamente son temporales, por eso lo más adecuado es acostumbrar a nuestro cuerpo a un nuevo y mejor estilo de vida con la cual se logre alcanzar el peso ideal sin pasar hambre.

Sin lugar a dudas una correcta alimentación saludable puede darnos resultados buenísimos a la hora de bajar de peso, claro que con unos pequeños cambios y sin dejar de comer rico. Olvídate de las sopas, pastillas o las limitaciones en tu alimentación porque los consejos que te dejaremos a continuación pueden hacer maravillas con tu cuerpo, pero antes veamos por qué existe ese deseo de bajar de peso.

Bajar de peso

La salud y la estética son básicamente las dos razones principales por las cuales mucha gente quiere adelgazar, algunos lo hacen por estar saludables y otros simplemente por querer tener el cuerpo de una artista famosa. Sea cual fuera el motivo, es sumamente importante tener bien definido el objetivo. Está claro que no es nada saludable la obesidad y el sobrepeso, pero tampoco es bueno esperar a bajar de peso para aceptarnos y querernos como somos, el peso NUNCA debe influir en nuestra autoestima porque podemos ser atractivas con mucho o poco peso.

En la mayoría de los casos, el deseo de adelgazar parte de la vanidad que nos lleva a querer vernos bonitas y delgadas como las estrellas de la moda, la televisión o revistas.

Adelgazar sin dietas

Cómo hacerlo?…Es bastante sencillo que una dieta estricta, la idea es comer las cantidades adecuadas en calorías y hacer ejercicios. No es necesario asistir a un gimnasio y hacer rutinas demasiado cansadas, basta con practicar el deporte que más te gusta tres veces por semana durante 30 minutos y listo, además de ello debes tratar de eliminar aproximadamente 200 calorías diarias en tu alimentación.

• Reduce el consumo de azúcar reemplazando los dulces, chocolates, postres, cereales procesados por snacks saludables, frutas o verduras. Toma abundante agua en lugar de bebidas carbonatadas que contienen demasiada azúcar, la misma que no favorece en nada a nuestro organismo, al contrario provoca caries y puede ser la causante de ciertos problemas en la piel. La próxima vez que compres algún producto fíjate en la lista de ingredientes, elige el que tiene menos cantidad de azúcar.

• La grasa es otro alimento que debes disminuir en las comidas, así que antes de consumir grasas animales, margarina o aceites de palma opta por el aceite de oliva o la mantequilla que siempre resultan más saludables para el cuerpo. Elige las carnes magras y olvídate de las frituras, es bueno solo en ocasiones especiales.

• Reduce la cantidad de carbohidratos simples ya que suelen almacenarse como grasa y producen esa sensación de hambre cada cierta hora a pesar de satisfacernos rápidamente. Dentro de esta categoría se encuentran el arroz, las papas, pastas, pan blanco, entre otros.

• Recuerda siempre que los pequeños cambios dan buenos resultados, no necesitas una dieta estricta donde tengas que pasar hambre o eliminar por completo el consumo de algún alimento, como te decíamos al principio la idea es comer las porciones adecuadas y hacer ejercicio, si sigues estos simples consejos los cambios serán notables y conseguirás mantener el peso ideal para toda la vida.

Lo bueno y lo malo de la dieta mediterránea

Lo bueno y lo malo de la dieta mediterránea

Ahora vamos a tratar sobre lo bueno y lo malo de la dieta mediterranea, un régimen que a lo mejor muchas mujeres y hombres los han seguido o los están siguiendo para adelgazar, no dudamos de su efectividad porque de todas maneras ayuda a bajar de peso y favorece a una vida más sana y prolongada; sin embargo también tiene algunas desventajas que podemos contrarrestarlas si tomamos en cuenta ciertas recomendaciones.

Por qué tiene tanto éxito la dieta mediterránea?... Esto justamente se debe a las verduras, las frutas, aceite de oliva, ácidos grasos y el vino que son una buena fuente de antioxidantes ideales para bajar de peso. Seguir este régimen alimenticio que proviene del sur de Europa implica el consumo de pescado, carnes rojas en cantidades reducidas, huevos, pollo, vino, lácteos, pastas, especias, limón, ajo, canela, menta, hierbas aromáticas y vinagre.

Como es una dieta con un alto contenido en grasas monoinsaturadas pues es saludable para el organismo, contribuye al metabolismo de la glucosa y proporciona colesterol bueno en grandes cantidades, este beneficio es un punto a favor y así quien no va preferir la comida mediterránea que ahora está muy de moda.

La única desventaja recae principalmente en el consumo de muchos alimentos aceitosos, por lo que debemos tener especial cuidado en las cantidades que se ingiere, siempre es bueno controlar las porciones y nunca excederse. La dieta mediterránea no es ideal para climas fríos porque puede no resultar tan satisfactoria, está diseñada más bien para zonas calurosas y no induce a los ejercicios.

Té para adelgazar

Té para adelgazar

Esta vez te presentamos otra alternativa para bajar de peso, se trata de un té especial que complementado con una alimentación saludable y una buena rutina de ejercicios te ayudará a adelgazar considerablemente. Ten a la mano 5 cucharaditas de cardamomo, 1 litro de agua y 2 cucharadas de té rojo, prepara el té calentando el agua y agregando el resto de ingredientes antes mencionados. Es preferible endulzarlo con miel y la cantidad que se debe tomar es de una taza al día. Es muy importante indicar que este té no es recomendable para mujeres embarazadas o aquellas personas que sufren de úlcera péptica o gastritis. Así que ya lo sabes, si quieres adelgazar fácilmente sin tantas dietas que dañan el organismo, pues ahora conoces otra alternativa más saludable, pruébalo en casa y te irá de maravilla.

Adelgazar con jugo de zanahoria

Adelgazar con jugo de zanahoria

Como ya venimos diciendo en muchos artículos, adelgazar o bajar de peso no es una tarea fácil, resulta algo complicado armarnos de valor y empezar a cambiar el estilo de vida sobre todo en lo que a la alimentación se refiere; sin embargo nada es imposible, existen muchos casos de personas que han tenido éxito reduciendo algunos kilos de más, así que tú también lo puedes hacer.

Para perder peso se requiere de mucha fuerza de voluntad, además de una dieta saludable, ejercicios y un buen complemento para potenciar todo el esfuerzo, por eso no hay nada mejor que una alternativa casera a base de zanahorias, si!. Coge unas tres zanahorias, lávalas y licúalas sin quitar la cáscara, toma este jugo tres veces al día (entre cada comida) y listo. Pruébalo en casa, vale la pena y no te hará daño porque es muy natural, lo más fabuloso es que te ayudará a bajar de peso en poco tiempo.

Tonificar el abdomen, el cuello y el pecho

Tonificar el abdomen, el cuello y el pecho

Para eliminar la flacidez del abdomen, el cuello y el pecho es necesario que además de hacer ejercicios específicos, también hagas uso de tratamientos caseros que no tienen efectos secundarios y son efectivos a la hora de solucionar cualquier problema, aunque requieren de mucha constancia y paciencia, los resultados siempre son los esperados.

Licúa 100 gramos de melón y la misma cantidad de manzanas, realiza una mezcla con estos ingredientes, aplica sobre la zona del cuerpo que quieres tonificar y espera unos 20 minutos para dar un buen masaje antes de enjuagar. Ya sabes, si deseas eliminar la flacidez de alguna parte de tu cuerpo, entonces debes practicar ejercicios regularmente y potenciar el efecto con este tratamiento casero y súper natural.

Realiza estos sencillos ejercicios para tonificar los abdominales y complementa tu tratamiento, lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa.

Ejercicios para un abdomen plano

Ejercicios para un abdomen plano

Quien no sueña con tener un abdomen perfecto y envidiable?. Si deseas tonificar esa parte de tu cuerpo y piensas que es una tarea imposible porque te cuesta mucho trabajo hacer los ejercicios, pues no lo veas por ese lado negativo, todo es cuestión de fuerza de voluntad y algunos consejitos para lograr el objetivo.

A veces no se necesita hacer ejercicios tanto tiempo para reducir algunas tallas o simplemente tener un abdomen bien tonificado, en unos pocos minutos tendrás la posibilidad de trabajar toda el área abdominal, solo observa el video y síguelo paso a paso. Es cierto que a algunos les da flojera hacer ejercicios abdominales o de pronto es un poco difícil al comienzo; sin embargo vale mucho la pena porque los resultados son fabulosos, esto si tienes constancia y mucha fuerza de voluntad.

Adelgazar sanamente

Adelgazar sanamente

Bajar de peso sanamente no es imposible, solo es cuestión de fuerza de voluntad y una dieta efectiva que no perjudique nuestra salud en general. Esta vez te enseñamos otra receta para adelgazar, toma nota y pruébalo en casa por unos 40 días, si tienes constancia te irá de maravilla y verás los cambios en muy poco tiempo.

Consiste en hervir 25 gramos de hojas frescas de malva en medio litro de agua y tomarlo todos los días en ayunas. Para obtener mejores resultados puedes complementarlo con una dieta ligera a base de verduras, frutas, lácteos desnatados, pan integral, carnes y pescados pero a la plancha. Ahora ya tienes el secreto, solo te faltaría ponerlo en práctica y beneficiarte con los resultados. Espero que este remedio casero te sea bastante útil, sobre todo te ayude con el problema del peso y mantenga tu salud en buenas condiciones.

Eliminar calorías

Eliminar calorías

Muchas veces, por más que comemos sanamente y hagamos mucho ejercicio, no logramos perder esas calorias que nos sobran, al contrario se convierten en kilos que pueden ser un poco difíciles de eliminarlos. En estos casos, existe la posibilidad de que nos estemos excediendo con las calorías sin darnos cuenta y lejos de perder peso estamos manteniéndolo en su misma cantidad.

Para eliminar las calorías que están de más en nuestro cuerpo y bajar de peso de manera saludable no solo basta con hacer ejercicios, también es muy importante comer sanamente seleccionando aquellos alimentos que aportan menos calorías a la dieta, por eso es muy recomendable sustituir ciertas comidas por otras parecidas y que contengan una cantidad más baja de calorías. Si no sabes cómo proceder, aquí te mostramos una lista de alimentos que debes reemplazar en tus comidas si lo que quieres es bajar de peso.

• Desayuno: opta por una naranja fresca antes de tomar jugo de la misma fruta, sustituye las salchichas de cerdo por aquellas que son de pavo, del huevo solo las claras son ideales, consume yogurt natural sin grasa.
• Comida: a tus ensaladas no le agregues trocitos de pan, evita las hamburguesas de res y elige las de pavo, la sopa de verduras es mejor que cualquier crema que contenga leche o queso, es mejor unas papas al horno antes que un puré de papas, no consumas alimentos empanizados, recuerda que las harinas y el pan tienen muchas calorías y absorben demasiado aceite.
• Postres: prefiere un helado de agua antes que uno de leche, mejor es una gelatina que un pudín, en lugar de un helado con pastel elige un brownie al natural, si vas a comer helado que no sea en cono, es mejor en vaso.
• Cena: sustituye el pescado por la carne, bebe abundante agua natural en vez de tomar jugos, refrescos y bebidas gasificadas, evita las frutas en almíbar, las naturales son mejores, prefiere un puñado de pretzels antes que las papas fritas.

Crema adelgazante

Crema adelgazante

Adelgazar no es realmente fácil, se requiere de mucha fuerza de voluntad y bastante disciplina para cumplir ciertas rutinas y dietas especiales que nos ayuden a bajar de peso; de esta manera todo lo que hagamos funcionará de maravilla. Por esta razón, no puedes dejar de probar esta buenísima crema adelgazante que te puede ayudar a eliminar esos kilitos de más en muy poco tiempo, solo si eres constante con la aplicación y llevas una vida sana, esto incluye una buena alimentación y actividad física regular.

Bien, la receta casera consiste en mezclar un poco de zumo de limón, medio litro de aceite de oliva, dos puñados de eucalipto y la misma cantidad de salvia. Una vez que los ingredientes estén bien integrados, se deja reposar por un espacio de nueve días para recién poder aplicarlo sobre la zona a reducir. Es recomendable hacerlo tres veces por semana, después de un buen baño caliente.

La dieta del melón

La dieta del melón

Si quieres perder algunos kilos pero no sabes cómo, aquí te presentamos la dieta del melón, una alternativa que te permite bajar hasta 2 kilos en una semana. Antes de hacerlo tienes que analizar tu estado de salud que debe estar en muy buena condición, no olvides además mantener la disciplina para obtener mejores resultados al bajar de peso. Si estás bien de salud y decides hacer la dieta del melón te recomendamos tomar bastante agua, endulzar tus bebidas con sacarina y consumir poco aceite en las comidas.

Menú del día:

• En el desayuno una infusión y la cantidad de melón que quieras comer.
• A media mañana un yogur que sea descremado.
• En la comida la cantidad de melones que quieras comer.
• A media tarde una porción de gelatina light.
• En la merienda una infusión y la cantidad de melones que quieras comer.
• En la cena 100 gramos de carne, pescado o pollo. Además deberás comer la porción de ensalada de verduras y los melones que quieras.

Trucos para adelgazar

Trucos para adelgazar

Los trucos para adelgazar se basan principalmente en la alimentación, ya que existen algunos alimentos que tienen efectos positivos en el organismo y nos ayudan a bajar de peso, como ejemplos tenemos a la toronja, el huevo duro, el perejil y el vinagre de sidra.

Si deseas perder algunos kilitos de más, te recomendamos tomar dos cucharadas de vinagre de sidra disueltas en agua (1 vaso), antes de las comidas. Las propiedades de este remedio casero son bastante notables debido a que nos ayuda a bajar de peso progresivamente. Inténtalo en casa y tendrás buenísimos resultados.

Mascarilla a base de alga espirulina

Mascarilla a base de alga espirulina

El alga espirulina es beneficioso para la piel y el organismo en general debido a que purifica, mineraliza, proporciona elasticidad, energía y vitalidad; por lo tanto su uso es bastante recomendable sobre todo si queremos combatir las estrias o estamos haciendo dietas para adelgazar. Toma nota de la receta y prepara en casa esta mascarilla a base de alga espirulina, te dejará el rostro espectacular.

El procedimiento es bastante fácil, solo tienes que mezclar una cucharada de alga en polvo o seca con un poco de agua, el siguiente paso consiste en aplicar sobre el rostro y cuello, dejar actuar por diez minutos y al final retirar con agua fría. Mientras lo aplicas debes ir dando suaves masajes por unos tres minutos. Realízalo en casa tres veces por semana y los resultados serán sorprendentes. Recuerda además que el alga espirulina contiene mucho hierro y es buenísimo para la anemia, por eso si padeces de este problema de salud puedes mezclar una cucharada exacta de estas algas con el zumo de naranja y consumirlo en el desayuno.

Adelgazante natural

Adelgazante natural

Adelgazar no volverá a ser una tarea tan complicada ya que ahora tendrás a la mano esta fabulosa crema adelgazante casera a base de salvia y eucalipto. Mezcla en un recipiente estos ingredientes: 2 puñados de eucalipto y salvia, un poco de zumo de limón y medio litro de aceite de oliva. Deja reposar el preparado por nueve días y transcurrido este tiempo recién te lo podrás aplicar sobre la piel o zona que quieres adelgazar pero después de un baño caliente.

Es muy recomendable además, que complementes el tratamiento con ejercicios específicos para reducir medidas en la parte del cuerpo que deseas, sigue estos consejos y verás los resultados en muy poco tiempo. Esta crema adelgazante te funcionará de maravilla y te ahorrará muchos centavos del bolsillo.

Crema reductora casera

Crema reductora casera

Si no te alcanza el presupuesto para comprarte una de las mejores cremas reductoras que hay en el mercado, puedes optar por una alternativa casera que siempre resulta económica, saludable y totalmente efectiva. La crema reductora que hoy te presentamos está hecho a base de aloe vera y yodo, las proporciones exactas te las damos a continuación:

• Crema espesa para el cuerpo (1 frasco 250 cc.)
• Yodo blanco (100 cc.)
• Cristal de aloe vera pelado y licuado(100 cc.)

Su preparación es realmente sencilla como todas las recetas que tenemos aquí, así que solo tienes que mezclar los tres ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea y aplicar sobre la zona a reducir antes de ir a acostarte. Puedes potenciar el tratamiento utilizando una faja post-operatoria o un papel transparente de cocina, con eso será suficiente para reducir medidas en muy poco tiempo (3 semanas).

Esta crema reductora casera tiene una acción rápida, también es efectiva a la hora de desaparecer la papada y eliminar la grasa en cualquier zona del cuerpo como el abdomen, glúteos, muslos, piernas, entre otras. Si quieres reducir y reafirmar cualquier parte del cuerpo, esta crema te puede funcionar de maravilla.

Perder kilos extra con vinagre

Perder kilos extra con vinagre

Quieres perder algunos kilitos extra? … Pues aquí te tengo un dato bastante interesante que te ayudará a bajar de peso progresivamente si te lo propones, se trata acerca del vinagre, un ingrediente muy usado no sólo en la gastronomía desde hace varios años atrás, sino también se ha descubierto que puede funcionar efectivamente como un remedio natural y saludable para quemar grasa extra que se tiene en el cuerpo, Si!!!.

Para perder esos kilitos que te sobran debes tomar un vaso de agua con dos cucharadas de vinagre de manzana después de cada comida, no te preocupes por el sabor porque es delicioso, así que anímate a probarlo… verás que hace maravillas en tu cuerpo cuidando tu peso. Con estos tips de belleza caseros no será necesario que perjudiques tu salud haciendo dietas extremas, ni mucho menos tendrás que gastar tanto dinero ni tiempo debido a que los ingredientes son super económicos y la preparación realmente fácil.