Rutina para tonificar los glúteos

Rutina para tonificar los glúteos

Si quieres fortalecer tus nalgas, pues ya va siendo hora de que hagas un poco de ejercicio. Aquí te enseñamos un buen ejercicio ideal para tonificar los gluteos: Acostada flexiona las piernas y coloca los pies sobre el suelo. Extiende los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. Toma una inhalación y al exhalar eleva la cadera. Mantén la espalda recta y los abdominales rígidos. Quédate arriba dos segundos y baja. Cuatro series de 20.

Tips para notar resultados al hacer tu ejercicio:

• Toda rutina de ejercicios deberá estar acompañada de una dieta balanceada
• Es recomendable ingerir agua mineral diario
• Realiza actividad aeróbica por al menos tres veces por semana durante 25 minutos,
• Ciertos ejercicios se pueden realizar sin necesidad de algún aparato de sobrecarga, pero para lograr una rutina completa y correcta es imprescindible asistir al gimnasio.

Fuente: blogmoda.com

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