Flacidez en los brazos

Flacidez en los brazos

A veces resulta una tarea casi imposible eliminar la flacidez en el cuerpo, sin embargo no es del todo complicado porque existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a reducir considerablemente este problema. Si deseas disminuir la flacidez de los brazos para que luzcan más firmes y tonificados, pues además de hacer ejercicios también tienes la opción de preparar una receta casera a base de manzana y melón.

Lo que tienes que hacer es mezclar medio melón con medio vaso de jugo de manzana, una vez integrado solo te quedará aplicar sobre la zona afectada (los brazos) a través de suaves masajes presionando ligeramente. Dos veces a la semana serán necesarios para que el remedio casero de buenos resultados. Recuerda que la constancia y la disciplina son importantes a la hora de realizar cualquier tratamiento, de ello depende la efectividad.

Alimentos que ayudan a fortalecer los músculos

Alimentos que ayudan a fortalecer los músculos

Si necesitas fortalecer tus musculos, entonces debes hacer muchos ejercicios y alimentarte correctamente. Conoce algunos alimentos que son ideales para desarrollar unos músculos fuertes, sanos y espectaculares.

• Las almendras, contienen antioxidantes y vitamina E por lo que favorece a la concentración mental y ayuda a mejorar las habilidades sensoriales y motoras.
• Las naranjas, contienen vitamina C y ayudan a reducir los niveles de colesterol, además reducen el intenso dolor muscular después de los ejercicios.
• El huevo, contiene aminoácidos que son importantes para fortalecer los músculos y vitamina K muy esencial para tener unos huesos sanos.
• Los frijoles, son ricos en vitamina E, fibra y proteína. Brinda las energías suficientes, mantiene el corazón saludable y mejora la circulación sanguínea.
• La pasta de granos enteros es una buena fuente de energías y es rica en carbohidratos.
• El salmón, contiene omega3 y proteínas por lo que ayuda a prevenir el asma, una enfermedad que padecen muchos atletas, también evita las inflamaciones.
• Los cereales de granos enteros que son buenos para la salud del sistema digestivo y el corazón.

Tonificar el abdomen, el cuello y el pecho

Tonificar el abdomen, el cuello y el pecho

Para eliminar la flacidez del abdomen, el cuello y el pecho es necesario que además de hacer ejercicios específicos, también hagas uso de tratamientos caseros que no tienen efectos secundarios y son efectivos a la hora de solucionar cualquier problema, aunque requieren de mucha constancia y paciencia, los resultados siempre son los esperados.

Licúa 100 gramos de melón y la misma cantidad de manzanas, realiza una mezcla con estos ingredientes, aplica sobre la zona del cuerpo que quieres tonificar y espera unos 20 minutos para dar un buen masaje antes de enjuagar. Ya sabes, si deseas eliminar la flacidez de alguna parte de tu cuerpo, entonces debes practicar ejercicios regularmente y potenciar el efecto con este tratamiento casero y súper natural.

Realiza estos sencillos ejercicios para tonificar los abdominales y complementa tu tratamiento, lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa.

Senos firmes

Senos firmes

Además de los ejercicios para tener unos senos firmes, también se puede hacer uso de ciertos remedios caseros que ayudan muchísimo a reafirmar el busto. Si no lo sabías, los senos tienden a caerse o lucir flácidos por varias razones, dentro de ellas se encuentran la exposición excesiva al sol, la mala postura de la espalda y los hombros, el adelgazamiento, la maternidad y la lactancia.

Para combatir la flacidez de los senos, tenerlos siempre bien firmes y bonitos sin necesidad de una cirugía es recomendable hacer ejercicio localizado y complementarlo con esta pequeña receta que consiste en mezclar una cucharada de jugo de limón y la misma cantidad de ron blanco. Se trata básicamente de un tónico casero que se aplica sobre los senos con masajes suaves y ligeros pero sin tocar el pezón y se retira con un baño de agua fría. Pruébalo en casa tres veces por semana, no pierdes nada pues vale la pena por sus buenísimas propiedades para reafirmar el busto.

Receta natural para reafirmar el busto

Receta natural para reafirmar el busto

La clara de huevo a punto de nieve aplicada sobre los senos (parte inferior) por media hora es buenísimo para reafirmar el busto; así que si no quieres tener unas bubis flácidas y caídas es muy recomendable que tomes en cuenta este pequeño consejo que no te quitará mucho tiempo ni dinero, porque a demás de ser natural y económico también es bastante efectivo.

Al final del tratamiento no olvides retirar la clara de huevo con agua fría, realízalo tres veces por semana y verás que tus senos van adquiriendo su firmeza poco a poco. Lo ideal es que lo complementes con bastante ejercicio específico para este objetivo, te irá de maravilla y te sentirás bien de salud, así que aprovéchala.

Aumentar el tamaño de los glúteos

Cómo aumentar el tamaño de los glúteos? … bien, esto sólo se consigue con un poco de ejercicio y una buena alimentación. La verdad es que, todas las calorías que no eliminas se convierten en energía acumulada en forma de grasa, por eso debes hacer actividad física si quieres conseguir unos glúteos más grandes pero no llenos de grasa sino de masa muscular.

Aumentar el tamaño de los glúteos

• Un excelente ejercicio para aumentar los glúteos, tenerlos bien redonditos y súper tonificados son las sentadillas pero siempre aplicando la técnica adecuada.
• La alimentación también es clave, por lo que se debe consumir alimentos bajos en grasa y azúcares, las mejores opciones son las proteínas y las fibras en grandes cantidades.
• Agregarle ejercicios aeróbicos (cardio) a nuestra rutina es buenísimo, de esa manera se asegura que el aumento de las pompis no sean a base de grasa.
• No debemos olvidar que el consumo de agua es la regla principal, bebe bastante.

Así que ya sabes, para unos glúteos firmes, redondos y de buen tamaño debes combinar los ejercicios con una buena alimentación. Les dejamos con un buen video sobre una rutina de ejercicios con máquinas para que logren aumentar los glúteos de manera más que efectiva, recuerden que todo esfuerzo vale la pena!

Ejercicios con máquinas para aumentar los glúteos!

El huevo y la belleza de la piel

El huevo y la belleza de la piel

El huevo no solo es un alimento nutritivo y delicioso, sino también un ingrediente fabuloso que mejora el aspecto de nuestra piel, dejándola con una firmeza increíble y reduciendo el tamaño de los poros. Con la mascarilla de huevo que te enseñaremos a preparar, tu cutis estará siempre suavecito y obtendrás muchos beneficios adicionales para la belleza de tu piel, toma nota y pruébalo en casa.

Lo único que necesitas es la clara de un huevo, bátelo hasta que se esponje y procede a aplicar en la zona T; es decir en la barbilla, nariz y frente. Deja actuar por unos 10 minutos y retira con agua tibia … Anímate a probarlo, verás los resultados desde la primera aplicación. Si quieres eliminar manchas de barros y espinillas, puedes añadir el jugo de medio limón a la mascarilla y aplicártelo en el rostro una vez por semana.

Rutina sencilla para tornear las piernas

Rutina para tornear las piernas

¿Quieres lucir unas piernas espectaculares? … Pues, te presentamos una rutina bastante sencilla para fortalecer los músculos de las piernas; toma nota, practícalos y comprueba los resultados.

• Ponte en cuclillas y extiende hacia tras la pierna derecha, apoyándote con las manos en el piso. Siempre debes mirar al frente mientras alternas las piernas y hacer treinta repeticiones.
• Ponte de pie y abre las piernas unos 20 cm. una de la otra, pega las palmas al frente del pecho y empieza a descender con la espalda siempre recta, bien derechita. Trata de que tus glúteos lleguen hasta tus talones en cada movimiento y realiza 3 series de diez repeticiones.

Si lo realizas con frecuencia te irá de maravilla y podrás presumir tus hermosas piernas luciendo tus shorts, faldas y vestidos con total libertad.

Cómo reafirmar el busto?

Cómo reafirmar el busto?

Si quieres reafirmar el busto, aquí te damos una receta natural muy económica, saludable y sobre todo efectiva para este tipo de casos, presta mucha atención y anímate a probarlo. Necesitas: un huevo, una cucharadita de yogurt natural y aceite de vitamina E. Es bastante fácil de preparar, solo tienes que mezclar todos los ingredientes hasta conseguir una masa homogénea y listo! … Procede a aplicar sobre tus senos dando suaves masajes circulares hacia fuera, deja actuar por veinte minutos y para terminar con el tratamiento enjuaga con agua tibia. Recuerda ser paciente, constante y muy disciplinada, pruébalo y verás los resultados en poco tiempo.

Cómo reducir la piel de naranja

Cómo reducir la piel de naranja (celulitis)

Reducir la celulitis o también llamada piel de naranja no es una tarea imposible, existe una rutina de ejercicios bien sencilla que debes seguirla en lugar de gastar tanto dinero en cremas que a veces no son efectivas.

Piernas: Caminar 30 minutos fuera de casa hace bien, subir y bajar escaleras, y practicar deportes como los aérobicos, tenis o simplemente trotar. En casa se puede hacer lo siguiente, todas las mañanas, después de levantarte, acuéstate boca arriba sobre el piso, levanta las piernas; luego, dobla las rodillas bajándolas lentamente hasta que toquen tu pecho y vuelve a estirar las piernas. Repite este ejercicio 25 veces.

Glúteos: Cada vez que puedas contrae y saca el vientre junto con los glúteos. En casa puede hacer esto: Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Mantén la espalda recta y poco a poco ve levantando una pierna del suelo hasta que con tu mano puedas tocar la punta del pie. Repite con la otra pierna. Realiza este ejercicio por 10 minutos.

Tips adicionales para potenciar la rutina de ejercicios:

• Beber dos litros de agua al día como mínimo.
• Consume mucha fibra.
• Evita el consumo de bebidas con gas, café y tabaco.
• Evita en lo posible utilizar pantalones ajustados, sean de lycra o sintéticos.
• Al bañar no lo hagas con agua muy caliente.
• Antes de terminar tu baño diario, aplica chorros de agua fría a tus piernas, glúteos y vientre para ayudar a activar la circulación sanguínea.
• Una vez a la semana, exfolia tus piernas con dos cucharadas de sal marina y crema hidratante durante cinco minutos haciendo movimientos circulares.

Fuente: blogmoda.com

Ejercicios para un buen trasero

Ejercicios para un buen trasero

Para lograr un trasero hermoso es necesario hacer ejercicio, mucho ejercicio. Aquí te enseñamos unos movimientos que puedes realizarlo dos veces por semana, practícalos te irá de maravilla.

Movimiento 1: Sentadilla y desplante

Toma una barra de 9 kilos y colócala detrás de tus hombros apoyándola en los omóplatos y sostenla con las manos un poco retiradas de tu cuerpo. Las piernas deben estar más abiertas que la altura de los hombros con los dedos de los pies hacia afuera. Ponte en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso (A). Gira tu cuerpo 90 grados hacia la izquierda (B). Vuelve al centro, ponte de pie, y nuevamente ponte de cuclillas pero esta vez gira tu cuerpo a la derecha. Realiza dos series de 12-15 repeticiones cada una, con un descanso de 30 segundos entre cada serie. Con este ejercicio estarás trabajando caderas, gluteos, muslos, cuádriceps y pantorrillas.

Movimiento 2: Media sentadilla sobre una sola pierna y levantamiento

Toma un par de mancuerna de 5 o 7 kilos y de pie con los pies juntos y los brazos a los lados comenzáremos con el pie izquierdo. Haz un desplante hacia delante y baja las caderas hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados (A). Vuelve tu pierna derecha a la altura de tu pie izquierdo y levanta la pierna izquierda hasta que el muslo quede paralelo al suelo (B). Haz de 12 a 15 repeticiones y luego con la otra pierna. Se recomienda que realices tres series descansando 30 segundos entre cada serie. Para que este ejercicio tenga mejores resultados no olvides contraer los glúteos y mirar hacia adelante para no perder el equilibrio.

Fuente: consejosdebelleza.es

Rutina para tonificar los glúteos

Rutina para tonificar los glúteos

Si quieres fortalecer tus nalgas, pues ya va siendo hora de que hagas un poco de ejercicio. Aquí te enseñamos un buen ejercicio ideal para tonificar los gluteos: Acostada flexiona las piernas y coloca los pies sobre el suelo. Extiende los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. Toma una inhalación y al exhalar eleva la cadera. Mantén la espalda recta y los abdominales rígidos. Quédate arriba dos segundos y baja. Cuatro series de 20.

Tips para notar resultados al hacer tu ejercicio:

• Toda rutina de ejercicios deberá estar acompañada de una dieta balanceada
• Es recomendable ingerir agua mineral diario
• Realiza actividad aeróbica por al menos tres veces por semana durante 25 minutos,
• Ciertos ejercicios se pueden realizar sin necesidad de algún aparato de sobrecarga, pero para lograr una rutina completa y correcta es imprescindible asistir al gimnasio.

Fuente: blogmoda.com

Loción tonificante de rosas

Loción tonificante de rosas

Aprovecha el ramo de rosas que te regaló tu novio para hacerte una excelente locion tonificante, es muy fácil. Para prepararlo solo tienes que colocar en un frasco de cristal estos ingredientes: los pétalos de rosas, glicerina (media cucharada), té de manzanilla (1 taza) y un vaso de agua de rosas; y dejarlo en reposo por unos quince días. Una vez listo este primer paso, debes proceder a colarlo y mantenerlo siempre en el refrigerador. Así siempre estará listo para tonificar tu piel.

Cómo tonificar la piel con aloe vera

Cómo tonificar la piel con aloe vera

El aloe vera ha sido parte importante en muchos de los cosméticos que hoy en día utilizamos las mujeres; esto precisamente por la variedad de propiedades que tiene: es astringente, cicatrizante, regenerador, anti-inflamatorio, hidratante y hasta tonificante. Una buena receta para tonificar la piel utilizando el aleo vera o sábila, como otros lo llaman; es licuando el zumo de la misma junto a un ingrediente que funciona de maravilla retrasando el envejecimiento, la manzana (ésta tiene que ser fresca). Con este tratamiento de belleza podrás tonificar tu piel desde el interior y sin dañarla.

Pechos firmes

Pechos firmes

Quieres mantener lo pechos firmes como cuando eras jovencita? …Pues bien aquí te tengo una pequeño truco que lo puedes hacer en casa; te resultará bastante fácil y efectivo. Tan solo necesitas zumo de limón y ron blanco; una cucharada de cada uno. Mezclas estos dos ingredientes y te lo aplicas únicamente en el pecho, más no en el pezón. Eso es todo, espero que les sirva de mucho chicas.

Mascarilla tonificante

Mascarilla para tonificar la piel

Chicas les presento una buenísima mascarilla fácil de hacer e ideal para tonificar la piel. Lo que necesitan es: zumo de naranja y miel; dos cucharadas de cada uno. Se aplican directamente al rostro por 20 minutos y luego se enjuagan o aclaran la cara con agua mineral mezclado con el zumo de medio limón. Listo!!! .. Con esto chicas tendrán una piel más tonificada y súper fresca. Los resultados se notaran en muy poco tiempo.

Gluteos firmes y redondos

Gluteos firmes y redondos

¿Quieres tener unos gluteos firmes, redondos y respingones? … Sin duda todas las mujeres queremos eso. La mejor fórmula para tener nalgas envidiables es hacer ejercicios todos los días, tomar bastante agua, usar productos reafirmantes y anticelulíticos y por supuesto seguir una dieta equilibrada. Pero si eres de las mujeres que no le gusta ir al gimnasio, puedes optar por caminar todos los días por una hora, subir y bajar las escaleras o sino algo más práctico: contraer las nalgas por diez segundos y descansar; este proceso lo repites 10 veces durante el día.

Cómo eliminar toxinas

Cómo eliminar toxinas

La toxinas hacen que tu piel no tenga la firmeza perfecta!

La pérdida de firmeza de la piel

La pérdida de firmeza de la piel

Abdomen y glúteos firmes

Abdomen y glúteos firmes