Tips para adelgazar

Tips para adelgazar

Bajar de peso no es algo imposible, solo se necesita disciplina y fuerza de voluntad para hacerlo; por eso te invitamos a leer estos 20 consejos para adelgazar de una manera saludable, toma nota y llévalos a la práctica si en verdad quieres bajar esos kilitos de más.

• No pretendas lo imposible, no pienses que vas a adelgazar de la noche a la mañana, eso toma su tiempo.
• Por nada en el mundo dejes de comer, no es una buena idea, será una sacrificio en vano debido a que el organismo necesita al menos 1000 calorías al día y si los dejas de recibir solo contribuirás con el circulo vicioso de la gordura.
• Tu alimentación debe ser normal porque si no lo haces puedes enfermarte y es ahí donde tendrás que comer más para recuperarte.
• Trata de comer despacio, NO rápido. Lo ideal es masticar 30 veces cada bocado.
• Sírvete la comida en platos más pequeños, de esa manera tendrás la sensación de que estás comiendo más.
• Después de comer, realiza cualquier actividad para quemar calorías en lugar de descansar sentada. Si deseas puedes caminar unos cinco minutos.
• Bebe 8 vasos de agua al día, tomar mucho líquido es importante.
• Trata en lo posible de no comer dulces, cada vez que sientas ganas de hacerlo puedes comer algunas frutas o chupar un limón.
• Realiza algún deporte o practica cualquier actividad física que te tome cinco minutos diarios.
• Caminar es recomendable, con tres o cuatro cuadras diarias de caminata puedes perder 1 kilo en tres semanas.
• Nunca dejes de ser optimista, piensa en que te verás mejor cada día y que conseguirás tu peso ideal; así tu dieta ya no será frustrante.
• No te humilles frente el espejo, el proceso de adelgazamiento se hace más complicado cuando no nos valoramos.
• Cada vez que sientas hambre entre comidas recurre a las frutas y verduras, o simplemente tómate un vaso de agua, eso te ayudará a calmar las ansias de comer.
• Recuerda que hay tres comidas principales y dos meriendas (media mañana y media tarde), no elimines ninguna.
• Elimina la grasa de los alimentos, especialmente de la piel de las aves, jamón, carnes rojas y la aquella capa que siempre se acumula en la superficie de las sopas.
• Un ayuno desintoxicante es súper recomendable, hazlo una vez a la semana. En este caso ayunar no significa que dejes de comer en todo el día, al contrario solo debes alimentarte de frutas y verduras, además de tomar bastante líquido.
• Para notar cambios y no frustrarte tan rápido a la mitad del camino, es bueno que te peses solo una vez por semana y no a diario.
• Hazte un cambio de look y engríete todo lo que puedas, verte y sentirte mejor te ayudará a no desistir de tu dieta.
• Debes mantener siempre el orden, un ambiente bien ordenado y relajado incrementa la fuerza de voluntad a la hora de hacer la dieta y no excederse con las comidas.
• Recurre a tus familiares y amigos para pedir ayuda, ellos pueden ayudarte a mantener la disciplina con tu dieta y pueden también animarte en cada uno de tus logros.

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