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Tips para adelgazar

Bajar de peso no es algo imposible, solo se necesita disciplina y fuerza de voluntad para hacerlo; por eso te invitamos a leer estos 20 consejos para adelgazar de una manera saludable, toma nota y llévalos a la práctica si en verdad quieres bajar esos kilitos de más.

No pretendas lo imposible, no pienses que vas a adelgazar de la noche a la mañana, eso toma su tiempo.
Por nada en el mundo dejes de comer, no es una buena idea, será una sacrificio en vano debido a que el organismo necesita al menos 1000 calorías al día y si los dejas de recibir solo contribuirás con el circulo vicioso de la gordura.
Tu alimentación debe ser normal porque si no lo haces puedes enfermarte y es ahí donde tendrás que comer más para recuperarte.
Trata de comer despacio, NO rápido. Lo ideal es masticar 30 veces cada bocado.
Sírvete la comida en platos más pequeños, de esa manera tendrás la sensación de que estás comiendo más.
Después de comer, realiza cualquier actividad para quemar calorías en lugar de descansar sentada. Si deseas puedes caminar unos cinco minutos.
Bebe 8 vasos de agua al día, tomar mucho líquido es importante.
Trata en lo posible de no comer dulces, cada vez que sientas ganas de hacerlo puedes comer algunas frutas o chupar un limón.
Realiza algún deporte o practica cualquier actividad física que te tome cinco minutos diarios.
Caminar es recomendable, con tres o cuatro cuadras diarias de caminata puedes perder 1 kilo en tres semanas.
Nunca dejes de ser optimista, piensa en que te verás mejor cada día y que conseguirás tu peso ideal; así tu dieta ya no será frustrante.
No te humilles frente el espejo, el proceso de adelgazamiento se hace más complicado cuando no nos valoramos.
Cada vez que sientas hambre entre comidas recurre a las frutas y verduras, o simplemente tómate un vaso de agua, eso te ayudará a calmar las ansias de comer.
Recuerda que hay tres comidas principales y dos meriendas (media mañana y media tarde), no elimines ninguna.
Elimina la grasa de los alimentos, especialmente de la piel de las aves, jamón, carnes rojas y la aquella capa que siempre se acumula en la superficie de las sopas.
Un ayuno desintoxicante es súper recomendable, hazlo una vez a la semana. En este caso ayunar no significa que dejes de comer en todo el día, al contrario solo debes alimentarte de frutas y verduras, además de tomar bastante líquido.
Para notar cambios y no frustrarte tan rápido a la mitad del camino, es bueno que te peses solo una vez por semana y no a diario.
Hazte un cambio de look y engríete todo lo que puedas, verte y sentirte mejor te ayudará a no desistir de tu dieta.
Debes mantener siempre el orden, un ambiente bien ordenado y relajado incrementa la fuerza de voluntad a la hora de hacer la dieta y no excederse con las comidas.
Recurre a tus familiares y amigos para pedir ayuda, ellos pueden ayudarte a mantener la disciplina con tu dieta y pueden también animarte en cada uno de tus logros.

Dieta para bajar 8 kilos en una semana

Estás con unos kilitos de más? … Pues no te angusties, aquí te presentamos una buenísima dieta con la cual podrás bajar hasta 8 kilos en una sola semana, se llama “la sopa quemagrasa” y para prepararla solo necesitas:

Una rama de apio
2 pimientos verdes
6 cebollas
2 latas de puré de jitomate
1 col
Sal y pimienta al gusto

Corta todos los ingredientes y hiérvelos a fuego lento en diez litros de agua, una vez que las verduras estén bien cocidas procede a licuar con la misma agua y el preparado estará listo … Algo realmente sencillo!. La sopa te durará 8 días, solo tendrás que calentarla y combinarla con otros alimentos para que la dieta funcione de maravilla.

Día 1: Puedes tomar la sopa cuantas veces quieras y comer bastante fruta fresca evitando el plátano; las más recomendables por su bajo contenido en calorías son la sandía y el melón, así que no dudes en incluirlas a tu dieta. De tomar, sería bueno que optes por el té, los jugos de frutas o café, sin azúcar.

Día 2: Debes comer verduras frescas al vapor y tu sopa quemagrasa las veces que desees. Para la cena puedes acompañar estos alimentos con una papa al horno.

Día 3: Repite los alimentos del primer día y seguro que hasta ese momento ya habrás perdido dos o tres kilos aproximadamente.

Día 4: Debes comer tres plátanos, tomar leche descremada y la sopa quemagrasa las veces que quieras.

Día 5: De nuevo la sopa cuando se te apetezca y pescado al horno (entre 125 y 250 gramos). Si no te gusta el pescado puedes reemplazarlo por pollo pero sin piel y la misma cantidad especificada. Acompaña todas tus comidas con tomates pelados y frescos.

Día 6: Comer dos o tres filetes de carne sin grasa distribuidos durante el día y acompañados de verduras al vapor. La sopa quemagrasa no debes faltar, disfrútalo al momento que quieras.

Día 7: Comer arroz integral combinado con la sopa y jugo de frutas.

Recuerda que esta dieta es solo para siete días, así que cuando completes la semana debes empezar con una nueva que sea variada, sana y sobre todo baja en calorías para que no vuelvas a subir de peso. Es importante saber que todo régimen alimenticio debe ser controlado por un especialista y la persona tiene que gozar de una buena salud.