Alimentos que ayudan a fortalecer los músculos

Si necesitas fortalecer tus musculos, entonces debes hacer muchos ejercicios y alimentarte correctamente. Conoce algunos alimentos que son ideales para desarrollar unos músculos fuertes, sanos y espectaculares.

Las almendras, contienen antioxidantes y vitamina E por lo que favorece a la concentración mental y ayuda a mejorar las habilidades sensoriales y motoras.
Las naranjas, contienen vitamina C y ayudan a reducir los niveles de colesterol, además reducen el intenso dolor muscular después de los ejercicios.
El huevo, contiene aminoácidos que son importantes para fortalecer los músculos y vitamina K muy esencial para tener unos huesos sanos.
Los frijoles, son ricos en vitamina E, fibra y proteína. Brinda las energías suficientes, mantiene el corazón saludable y mejora la circulación sanguínea.
La pasta de granos enteros es una buena fuente de energías y es rica en carbohidratos.
El salmón, contiene omega3 y proteínas por lo que ayuda a prevenir el asma, una enfermedad que padecen muchos atletas, también evita las inflamaciones.
Los cereales de granos enteros que son buenos para la salud del sistema digestivo y el corazón.