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La obesidad

Es considerada la epidemia del siglo XXI que no sabe de género ni de edades que se caracteriza por la excesiva acumulación de grasa en el cuerpo poniendo en riesgo nuestra salud pues predispone a la persona a sufrir diversas enfermedades incluyendo algunas formas de cáncer. Se manifiesta cuando la persona quiere un peso inadecuado. Normalmente, el cuerpo humano contiene una cantidad de tejido graso que varía entre un 15-18% en el hombre joven y entre un 20-25% del peso corporal en la mujer.

Causas

La causa más conocida se por consumir más calorías de las que se gastan pero existen muchos otros factores que dan la probabilidad a la obesidad, puede ser también un factor genético u otros, pero no olvides que la obesidad también se puede evitar.

Factores

Factores ambientales: normalmente se da por la inactividad física, por el embarazo, sedentarismo, problemas familiares, insomnio, etc

Factores genéticos: depende mucho de los marcadores genéticos de cada persona.

Medicinas: por el uso de medicamentos como los antidepresivos, anticonceptivos, antihistamínicos, etc.

Psicológicos: la depresión, al igual que la ansiedad es un camino confiable que te lleva a la obesidad.

Desconocimiento: normalmente se incurre en la obesidad por desconocimiento del valor nutricional de los alimentos.

Tratamientos

En realidad, el tratamiento más apropiado es que se pueda cambiar los hábitos alimenticios desde los niños hasta los adultos; de igual forma es importante motivar a las personas que sufre de obesidad para poder bajar algunos kilitos de más.

Los especialistas en estos tipos de problemas, consideran que esta enfermedad puede tratarse como una enfermedad crónica con un tratamiento a largo plazo, pero no hay algún tratamiento miento médico que sea 100% exitoso.

Cuando la obesidad es mórbida se puede realizar tratamientos como la banda gástrica, by pass gástrico, etc; claro está precisar que los resultados varían en cada persona.

La grasa más peligrosa es la que se acumula alrededor de los órganos, impidiendo de esta manera su normal funcionamiento

Cómo adelgazar después del parto?

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¿Cómo adelgazar después del parto?

Quien no se ha preguntado cómo es que hacen las famosas para regresar a su peso ideal después de haber dado a luz en tan poco tiempo? En estas siguientes líneas vamos a tratar de descubrir como lo hacen Hally Berry, Jessica Alba, Jennifer López, pero por anticipado les informo que son muy disciplinadas en todo momento, pero eso no significa que ustedes no lo van a conseguir, todo es cuestión de fuerza de voluntad.

Jessica Alba

A principios de junio del 2008, la despampanante actriz dio a luz a su hija Honor Marie pero en unos pocos meses recuperó su envidiable figura haciendo ejercicio en su casa 5 días a la semana en compañía de su entrenador personal y comiendo saludablemente después del parto, logrando adelgazar sin complicaciones.

La estrella de Hollywood compró comida con poquísimas calorías hecha por una empresa que entrega las comidas a domicilio, cuidando de esta forma no ingerir muchas calorías.

Jennifer López

Esta estrella de origen latino dio a luz a sus gemelos en el mes de febrero del 2008 y en julio de ese mismo año volvió a deleitarnos con su imponente figura a pesar de que en su embarazo la cantante subió 50 kilos.

Después de su parto optó por realizar caminatas perdiendo aproximadamente 13 kilos a pesar de que las caminatas las hizo con bastante tranquilidad por el estado en que se encontraba, una vez recuperada, retomó el ritmo fuerte al que está acostumbrada entrenándose incluso para participar en un triatlón.

Nicolle Kidman

La actriz australiana tuvo muchos problemas cuando quedó embarazada, pero solo engordó en la barriga por lo que al parecer no le generó mucho esfuerzo para volver a su peso ideal. Ella perdió peso al dar de lactar y al realizar sus rutinas de yoga.

Halle Berry

La guapa morena es diabética, pero a pesar de su enfermedad tuvo un embarazo sin complicaciones y recuperó su figura realizando ejercicios de cardio y realizando entrenamientos musculares con el mismo entrenador de Jessica Alba. Asimismo, tiene una dieta sin harinas ni azucares.

Dieta de los 3 días

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Adelgaza sin dietas!

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Adelgaza sin dietas!

Cómo adelgazar sin hacer dieta? … Para bajar de peso no es necesario hacer tanta dieta, más bien se trata de crear hábitos alimenticios saludables para conseguir y mantener nuestro peso ideal en el tiempo. Es totalmente cierto que las dietas ayudan a adelgazar considerablemente y a veces de manera drástica, sin embargo cuando uno las deja de seguir se vuelve a ganar de nuevo todo el peso perdido, lo que se llama efecto rebote. Generalmente las dietas dan buenos resultados pero prácticamente son temporales, por eso lo más adecuado es acostumbrar a nuestro cuerpo a un nuevo y mejor estilo de vida con la cual se logre alcanzar el peso ideal sin pasar hambre.

Sin lugar a dudas una correcta alimentación saludable puede darnos resultados buenísimos a la hora de bajar de peso, claro que con unos pequeños cambios y sin dejar de comer rico. Olvídate de las sopas, pastillas o las limitaciones en tu alimentación porque los consejos que te dejaremos a continuación pueden hacer maravillas con tu cuerpo, pero antes veamos por qué existe ese deseo de bajar de peso.

Bajar de peso

La salud y la estética son básicamente las dos razones principales por las cuales mucha gente quiere adelgazar, algunos lo hacen por estar saludables y otros simplemente por querer tener el cuerpo de una artista famosa. Sea cual fuera el motivo, es sumamente importante tener bien definido el objetivo. Está claro que no es nada saludable la obesidad y el sobrepeso, pero tampoco es bueno esperar a bajar de peso para aceptarnos y querernos como somos, el peso NUNCA debe influir en nuestra autoestima porque podemos ser atractivas con mucho o poco peso.

En la mayoría de los casos, el deseo de adelgazar parte de la vanidad que nos lleva a querer vernos bonitas y delgadas como las estrellas de la moda, la televisión o revistas.

Adelgazar sin dietas

Cómo hacerlo?…Es bastante sencillo que una dieta estricta, la idea es comer las cantidades adecuadas en calorías y hacer ejercicios. No es necesario asistir a un gimnasio y hacer rutinas demasiado cansadas, basta con practicar el deporte que más te gusta tres veces por semana durante 30 minutos y listo, además de ello debes tratar de eliminar aproximadamente 200 calorías diarias en tu alimentación.

Reduce el consumo de azúcar reemplazando los dulces, chocolates, postres, cereales procesados por snacks saludables, frutas o verduras. Toma abundante agua en lugar de bebidas carbonatadas que contienen demasiada azúcar, la misma que no favorece en nada a nuestro organismo, al contrario provoca caries y puede ser la causante de ciertos problemas en la piel. La próxima vez que compres algún producto fíjate en la lista de ingredientes, elige el que tiene menos cantidad de azúcar.

La grasa es otro alimento que debes disminuir en las comidas, así que antes de consumir grasas animales, margarina o aceites de palma opta por el aceite de oliva o la mantequilla que siempre resultan más saludables para el cuerpo. Elige las carnes magras y olvídate de las frituras, es bueno solo en ocasiones especiales.

Reduce la cantidad de carbohidratos simples ya que suelen almacenarse como grasa y producen esa sensación de hambre cada cierta hora a pesar de satisfacernos rápidamente. Dentro de esta categoría se encuentran el arroz, las papas, pastas, pan blanco, entre otros.

Recuerda siempre que los pequeños cambios dan buenos resultados, no necesitas una dieta estricta donde tengas que pasar hambre o eliminar por completo el consumo de algún alimento, como te decíamos al principio la idea es comer las porciones adecuadas y hacer ejercicio, si sigues estos simples consejos los cambios serán notables y conseguirás mantener el peso ideal para toda la vida.