Dietas peligrosas...ten mucho cuidado!

Existirán dietas peligrosas??

Si decidiste adelgazar y seguir algún tipo de dieta existen una gran gama de opciones que las encontraras pidiéndole un consejo a una amiga o en el mismo internet; pero, son de fiar? Debido a que existen muchos tipos de dietas tienes que enfocarte en la correcta para ti, y eso no es un trabajo muy fácil que digamos. Lo que tienes que buscar es una forma sana, segura y prolongada de perder peso; y, luego mantenerlo una vez que hayas finalizado con la dieta.

Podrás comprobar por ti misma que hay dietas que te ofrecen perder peso en muy poco tiempo, pero ten mucho cuidado, no pueden ser nada saludable para ti.

Siempre procura alimentarte según la pirámide alimenticia. En la base encontrarás al agua, que es fundamental consumir al menos 8 vasos al día. En el siguiente nivel encontrarás al pan y los cereales, como el arroz y las pastas. Luego tendrás a las frutas y verduras. Más arriba están la leche y sus derivados (yogurt, queso, etc.), carne, pollo, huevos y frutos secos. Y en la parte más alta de la pirámide encontramos a los dulces, aceite, mantequilla y grasas.

Aquellos alimentos que se encuentran en la parte más alta debe ser poco consumida, así que trata de hacerlo de vez en cuando, muy ocasionalmente; y, a medida que vas bajando en la pirámide debes incrementar la ingesta de alimentos que hemos descrito líneas arriba.

Adicionalmente, para que puedas diferencias cual es una buena dieta de una mala dieta ten en cuenta los siguientes puntos:

Buena dieta:

Siempre es variada, te da la sensación de llenura y te debe gustar.
No te prohíbe ningún tipo de alimentos ni te obliga a comprar algún tipo de producto específico.
Tiene en cuenta nuestros gustos.
Reduce el peso gradualmente y despacio.
Te brinda una nueva forma de alimentarte y de vivir.

Mala dieta:

No es equilibrada y te condiciona a consumir un solo tipo de alimentos.
Te recomienda consumir menos de 1200 calorías diarias.
Te promete una reducción de peso rápida y sin cambios en tu alimentación a largo plazo.
Te garantiza su efectividad.
Siempre te recomienda comprar productos específicos y caros.

Cuida tu salud, aliméntate sanamente y práctica algún deporte.